DRIE TIPS OM HARDLOOPBLESSURES TE VOORKOMEN

Door blessures kun je het plezier in het hardlopen verliezen terwijl veel blessures te voorkomen zijn! Met de juiste begeleiding van de Runnersworld experts en deze drie tips voorkom je de meest bekende hardloopblessures.

De juiste schoenen en een loopanalyse

De juiste schoenen zijn de basis voor jou als hardloper. Tijdens elke landing komt er ongeveer drie keer jouw gewicht op je voeten terecht waardoor onder andere je knieën en enkels veel te verduren krijgen. Hardloopschoenen die precies bij jouw looptechniek passen zijn daarom van groot belang wanneer je aan het trainen bent voor jouw volgende doel. Aan de hand van een loopanalyse

bepalen we samen met jou welke hardloopschoenen het beste bij jou passen.

Bouw rustig je trainingsafstand op

De meeste hardloopblessures ontstaan doordat hardlopers te snel en te hard van stapel lopen. Een rustige opbouw is van groot belang om jouw doel te bereiken. Ben jij aan het trainen voor een 5, 10, 15km, halve of hele marathon? Bekijk dan eens de hardloopschema’s van Runnersworld . In dertien weken wordt je klaargestoomd voor jouw hardloopwedstrijd. Tijdens deze tijd zijn er diverse weken waarbij je het wat rustiger aan moet doen zodat je goed kunt herstellen en blessures worden voorkomen. Deze hardloopschema’s zijn ook te vinden bij de Runnersworld winkel bij jou in de buurt. In de winkel helpen we je ook graag individueel verder op weg naar jouw doel.

Mocht je niet volgens een hardloopschema willen of kunnen lopen let er dan op dat je de afstand en de intensiteit niet tegelijk opbouwt. Dus verhoog bijvoorbeeld eerst je te lopen afstand en pas later de snelheid waarmee je deze afstand loopt.

Loop niet door met pijntjes

Pijn is een teken van je lichaam dat er wat mis is. Zeg niet tegen je zelf dat je nou eenmaal altijd pijn hebt wanneer je hebt gelopen maar laat bijvoorbeeld je schoenen eens checken in één van de Runnersworld winkels of ga langs bij een fysio. Spierpijn hoort er natuurlijk bij, zeker na een intensieve training, maar wanneer de pijn langere tijd aanhoudt wordt het tijd om een expert op te zoeken. Met de juiste behandeling en het op tijd signaleren van blessures wordt veel ergens voorkomen!

TAGS

Hardloopblessures